いつもお世話になっております！
パーソナルジムREBLOCE（レブロス）の清水です！
本日はたんぱく質は摂ったほうがいいのか？について説明させていただきます♪
結論、たんぱく質は摂りましょう！
たんぱく質の役割
たんぱく質は筋肉だけではなく、臓器や皮膚、骨、爪や髪の毛を構成するとても大切な栄養素です！
これだけでなぜ大切なのかがわかりますよね！
不足することにより、身体に不調を起こすこともありますので摂取していきましょう‼
じゃあどのくらい摂取すればいいの？
たんぱく質は個人差により1日の摂取量が異なります。
タンパク質の1日の目標摂取量はおよそ体重1kgに対して1gです。
これはトレーニングなど、日常で運動をしていない方の摂取量です。
筋トレやダイエット、ボディメイク、有酸素運動やスポーツを日頃行っている方は体重１kgにつき２〜２.５g程度が必要となります！
ただ数値だけではわかりませんよね！例を挙げて説明していきます♪
運動をした50㎏の方の女性であれば、体重1㎏につき1.5～2g必要なので75g～100gが必要という事になります。
これはコンビニのサラダチキンでいうと約4～5個分。かなりつらいですよね。
でもそんな時に簡単にたんぱく質が摂取できるのがプロテインです！
プロテインを飲みましょう！
プロテインは１杯でサラダチキン１個と同じほどたんぱく質が摂取出来ます♪
ですので一日の目標摂取量にどうしても満たない方はプロテインを飲み健康な体を目指しましょう‼
現在のプロテインは昔のプロテインと比べると種類も豊富で、ジュース感覚で美味しく飲むことが出来るのでお勧めです！
皆様も健康的に綺麗に痩せる為に是非プロテインを取り入れてみてください♪
現在パーソナルジムREBLOCE （レブロス）鶴岡店では１周年記念として
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これを機会に是非ご来店くださいませ♪
