いつもお世話になっております！
パーソナルジムREBLOCE（レブロス）鶴岡店の清水です♪
皆様、最近ストレスは溜まっていませんか？溜まっている！とお答えした方は少し注意が必要です！
実はストレスが溜まってしまうとダイエットを頑張っても効果が出ない・太りやすくなってしまうのです。
でもこの記事を見たあなたはもう大丈夫です♪
本日は【ストレスがダイエットに与える影響】と【改善策】をお伝えしていきます
ストレスがダイエットに及ぼす影響4選
- 食欲がふえてしまう
- やる気がなくなる
- 睡眠不足になる
- 食生活が悪くなる
食欲が増えてしまう
ストレスがたまると「コルチゾール」というホルモンが出ます。このホルモンが食欲増加につながります！
やる気がなくなる
ストレスが増えると心や体が疲労を起こしている状態です。
これにより運動やダイエットの意欲がなくなり挫折してしまう方も多くいらっしゃいます。今日はなんだか力が出ないという方はストレスが溜まっているかもしれないです！
睡眠不足になる
ストレスは睡眠の質を悪くしてしまいます。この睡眠不足でも食欲が増してしまいます。
食生活が悪くなる
ストレスがたまると食事の回数や時間が不規則になります。例を挙げると今まで深夜には何も食べていなかったのについついカップラーメンやポテトチップスといったジャンクフードを食べてしまうことです。
これらの影響によりストレスはどんどん増えていき、ダイエットが進まない状態となっていくのです。
ストレスの管理の重要さがわかりますよね！
では最後にストレスを解消する方法をお伝えしていきます♪
トレーナーオススメ！ストレス撃退方法♪
- 適切な運動をすること
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良く眠ること(眠れない際は目を瞑るだけでも大丈夫です。)
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日光を浴びること
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食習慣を整える
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没頭できる趣味があればしてみる
- パーソナルトレーナーに頼ること
是非こちらの6つを試してストレスを緩和させ、健康で健やかなお身体を是座していきましょう！
こんなお悩みがある方はREBLOCE（レブロス）鶴岡店へ
- 最近太ってしまった
- 自分１人では甘えてしまって痩せれない
- トレーニングをしているのに思うように痩せない
- 体重が中々落ちない
- 体重は落ちたのに見た目があまり変わらない
- つい定期的にジムに行くのが億劫になってしまう
- 太った自分の身体に自信がもてない
パーソナルジムREBLOCE（レブロス）鶴岡店ではお客様１人１人のお悩みに寄り添い目標に合わせたパーソナライズされたプログラムを提供しております。
１人ではダイエットが続かない、運動が苦手なんて方もトレーナーがいるからこそ安心して続ける事が出来ます♪
鶴岡市、酒田市にお住いの皆様、是非REBLOCE（レブロス）で理想のスタイルを目指してみませんか？皆様のご予約・ご来店を心よりお待ちしております。
