いつもお世話になっております！
パーソナルジムREBLOCE（レブロス）鶴岡店の清水です！
夏も終わりやっと涼しい季節となって参りましたね！徐々に衣替えを始めている方も多くいらっしゃるかと思います。そんな際に去年の秋に着れていた服やデニムが履けなくなっていた・きつくなっていたなんて方も多いのではないでしょうか？
そんな方は夏が過ぎたこの時期からダイエットを始めてみませんか？
本日はダイエットを成功させる5つの基礎知識について投稿していきます♪
ダイエットを成功させる為の５つの習慣
- 食生活を見直すこと
- 適度なトレーニングを行うこと
- 水分をしっかり摂取すること
- 睡眠をしっかりとること
- ストレスをためすぎないこと
食生活を見直すこと
まずはジャンクフードや油の多い食事を控えましょう！まずはその点を気を付けるだけでダイエットに良い体内環境になります！たんぱく質、野菜、果物、穀物をしっかりと摂取していきましょう。
適度なトレーニングを行うこと
適度なトレーニングは筋肉を動かすことにより美しい姿勢への改善、必要最低限の筋肉がつくため見た目が大変良くなります！適度な運動を習慣化することで、健康的なダイエットや体重を維持することが可能なのです！ご自身に合った運動を選び理想のスタイルを目指しましょう。
水分をしっかり摂取すること
体内の60％を占めている水分は生命に欠かせないものです。しっかりと水分を摂取することで体内の血流改善、老廃物、便の排出改善され体内の循環機能が良く働くためダイエットにとても効果的です。
睡眠をしっかりとること
睡眠不足は食欲を増やしてしまうホルモンが分泌されダイエットをし辛い身体へとなってしまいます。しっかりと睡眠をとりダイエットを促進させましょう！
ストレスをためすぎないこと
ストレスはためすぎてしまうと食欲が増進、ホルモンバランスの乱れ、運動不足、うつ症状など様々な症状が出ます。
ご自身の好きなこと、趣味などを行い適度にリフレッシュをしていきましょう♪
以上の５つを意識してダイエットを取り組んでいきましょう！
こんなお悩みがある方はREBLOCE（レブロス）へ
- 自分１人では甘えてしまって痩せれない
- トレーニングをしているのに思うように痩せない
- 体重が中々落ちない
- 体重は落ちたのに見た目があまり変わらない
- つい定期的にジムに行くのが億劫になってしまう
- 太った自分の身体に自信がもてない
パーソナルジムREBLOCE（レブロス）鶴岡店ではお客様１人１人のお悩みに寄り添い目標に合わせたパーソナライズされたプログラムを提供しております。
１人ではダイエットが続かない、運動が苦手なんて方もトレーナーがいるからこそ安心して続ける事が出来ます♪
鶴岡市、酒田市にお住いの皆様、是非REBLOCE（レブロス）で理想のスタイルを目指してみませんか？皆様のご予約・ご来店を心よりお待ちしております。
