いつもお世話になっております！
パーソナルジムREBLOCE（レブロス）鶴岡店の清水です♪
前の記事に【抜かないで‼ダイエットに朝ごはんは必要】で朝食をとりリバウンドのない綺麗なダイエットをすることの大切さを投稿させていただきました！
そして今回は朝食におすすめな食材をお教えいたします！
ダイエットにおすすめな朝食とは
たんぱく質が豊富なもの選ぶ
朝食をきちんととっている方もパンとコーヒーだけ、ご飯とおみそ汁だけといった糖質だけとっている方も多いかと思います。これだけではもったいないっ！
炭水化物はエネルギーとして素早く吸収されますが、これだけでは栄養素が足りません‼ですのでそこにたんぱく質も加えて摂取していきましょう‼
朝食はどうしても食べれないという方はプロテインを飲むこともおすすめです♪
おすすめのたんぱく質
- 卵
- 納豆
- 魚
- サラダチキン
炭水化物をしっかりとる！
朝食で炭水化物を摂取することにより代謝を上げ、一日の消費カロリーを増やすことが出来ます！
効率よくダイエットをするため一日のスタートには炭水化物を食べて綺麗なスタイルを目指しましょう。
ただし、食べすぎはもちろん太る原因となりますので食べる量には気を付けていきましょう。
おすすめの炭水化物
- 白米
- 玄米
- オートミール
- サツマイモ
- ライ麦パン
- 全粒粉パン
食物繊維をとる
たんぱく質と一緒に摂りたいのが食物繊維です♪便秘の解消はもちろんのこと、血糖値の急上昇を抑える事が出来るのでぜひ摂取していきましょう！
お味噌汁やサラダなどがおすすめです♪
大事なのはカロリーではなく栄養素
ダイエットを成功させるためにはカロリーももちろん大切ですが減らしすぎては代謝が下がり痩せにくい身体へと変わってしまいます。
栄養バランスのよいお食事をしっかりと食べて、代謝を上げ、リバウンドのない健康で綺麗な身体を作っていきましょう♪
鶴岡、酒田、庄内地方にお住いの皆様ご来店心よりお待ちしております。
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