いつもお世話になっております！
パーソナルジムREBLOCE（レブロス）鶴岡店の清水です♪
本日は睡眠不足がダイエットの効果を妨げる理由を説明していきます。
睡眠不足をとらないとどうなるの
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食欲の増加
睡眠時間が不足することによりグレリン（食欲増進ホルモン）が分泌が増えます。そのホルモンによって睡眠時間が短いと食欲に関するホルモンのバランスが乱れて食欲が増進してしまい、太りやすくなってしまうのです！このホルモンはダイエットに大敵ですね！
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食欲抑制ホルモン（レプチン）の減少
睡眠時間が短くなると、レプチン（食欲抑制ホルモン）の分泌が低下します。
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セロトニンの減少
セロトニンは脳から分泌されるストレスに対して効果のあるホルモンです。セロトニンは不足することで慢性的ストレス疲労、イライラ、向上心の低下、うつ症状、不眠といった症状がみられます。セロトニンは日光を浴びると分泌されるので日中に太陽光を浴びてセロトニンをつくっておくとよいでしょう♪
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免疫力の低下
慢性的な寝不足の方は、高血圧・糖尿病・脂質異常症・心筋梗塞・狭心症などの冠動脈疾患や脳血管障害といった生活習慣病になりやすい傾向があります。また、自律神経が乱れることによって体調を崩しやすくなります。
このように「睡眠」をおろそかにしてしまうと、
ダイエットがとても辛くなってしまいます。
皆様も睡眠をしっかりととり、ダイエットをしやすい身体を作っていきましょう！
皆様も是非REBLOCE（レブロス）鶴岡店で美しいスタイルになる第一歩を踏み出してみませんか？
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鶴岡市、酒田市でダイエットを始めようとご検討されている皆様、ご予約・ご来店を心よりお待ちしております。
