今回は以前の記事【ダイエットに重要‼ ～正しい炭水化物選びを～】で紹介させていただいたGI値の低いダイエット中におすすめの炭水化物とその理由についてお伝えします♪
【おすすめ炭水化物】
- 穀物（玄米、オートミール）
玄米やオートミールは食物繊維や栄養素が豊富です。そのため、満腹感を得る事が出来きます！
- イモ類（サツマイモ、ジャガイモ）
イモ類は穀物よりも食物繊維が豊富で満腹感が非常にある食材です！さらにはビタミンやミネラル
も豊富なため栄養バランスも保つのにも貢献します。
- レンズ豆、豆類
レンズ豆は高い食物繊維とたんぱく質を多く含んでいます！腸内環境も整う為代謝も良くする要因
となります！
- ヨーグルト（低脂肪、無脂肪）
ヨーグルトには良質なたんぱく質はもちろん、プロバイオティクス（善玉菌）は腸内環境を
整えます！さらには、カルシウムやビタミンDなどミネラルを含んでおり、骨や健康をサポートし
ます！選ぶ際は加藤ではなく無脂肪や低脂肪のヨーグルトを選びましょう♪
- 少量のフルーツ
多くのフルーツには水分や食物繊維が含まれております！そのため満腹感が得られ、過食にも役立
ちます！またビタミンやミネラル、抗酸化物質も含まれているので身体の調子が非常に整います
皆様もバランスの取れたお食事と運動で理想のお身体を目指していきましょう♪
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鶴岡市にお住いの皆様ご来店心よりお待ちしております。
